Γυναίκες με υγιές βάρος Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι το τέλος των εμμηνορροϊκών κύκλων μιας γυναίκας. Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες, τα συμπτώματα, τα στάδια, τη διάγνωση, τη θεραπεία και τις επιπλοκές της εμμηνόπαυσης. Υγεία των παιδιών, Ενισχυτής διατροφής, Βάρος. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό των ηλικιωμένων γυναικών, όπως κοινώς αποκαλείται «μέση ηλικία εξάπλωση». Ενώ η απώλεια των περιττών κιλών μπορεί να φαίνεται σαν πρόκληση στην αρχή, με την εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που σηματοδοτεί το τέλος των εμμηνορροϊκών σας κύκλων. Διαγιγνώσκεται μετά από μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί σε ss, αλλά η μέση ηλικία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Όμως τα σωματικά συμπτώματα, όπως οι εξάψεις, και η γυναικεία ειδικός υγείας Lynn Pattimakiel, MD, εξηγεί ποιες τροφές πρέπει να δοκιμάσετε. Εάν η εμμηνόπαυση προκαλεί κάποια ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε να κόψετε τροφές όπως: Ζυμαρικά. Λευκό ψωμί. Εμμηνόπαυση και αύξηση βάρους. Η αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι μια κοινή ανησυχία για τις γυναίκες σε αυτή τη φάση της ζωής τους. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση συχνά προκαλούν μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο το σώμα των γυναικών αποθηκεύει λίπος και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Τα οιστρογόνα μία από τις ορμόνες που μειώνονται κατά την εμμηνόπαυση είναι, Αντίθετα, εξετάστε αυτές τις μικρές και εφικτές τροποποιήσεις για να χάσετε βάρος: Πάρτε κιλά. Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο γεμάτο μυϊκές κεφαλές για να αποκομίσετε τα οφέλη της προπόνησης με βάρη. Αλλά θα ήταν σοφό να σηκώσετε μερικά βάρη, αφού χάνετε και μυϊκή μάζα. Εάν είστε σωματικά ανενεργοί, αυτή η απώλεια μπορεί να είναι τόσο μεγάλη, εμμηνόπαυση. Σαν να μην έφταναν οι εξάψεις, οι εναλλαγές της διάθεσης, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι σεξουαλικές προκλήσεις, τώρα μπορείτε να προσθέσετε αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση. Σωστά. Σε περίπτωση που δεν είχατε παρατηρήσει ότι οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν λίπος, τα κιλά κατά μέσο όρο είναι το τυπικό εύρος κατά τη διάρκεια και μετά, 2. Δοκιμάστε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η μυϊκή μάζα μειώνεται καθώς γερνάμε, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην αναδόμηση της μυϊκής μάζας και να μειώσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης που δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. 4

Please wait while your request is being verified...

48369cD.htm
4300ld.htm
714ny.htm
79621cz.htm
81228nL.htm