Κέτο Δίαιτα Τι τροφές

1 14. Το «Ketogenic» είναι ένας όρος για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων όπως η δίαιτα Atkins Η ιδέα είναι να λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από πρωτεΐνες και λίπος και λιγότερες από υδατάνθρακες. Περιορίζεις τα περισσότερα. Συσκευάζει μια γροθιά πρωτεΐνης, γραμμάρια ανά μερίδα. 10. Τυρί φέτα. Φτιάξτε μια ελληνική σαλάτα με φέτα, πιπεριές, ελιές και κρεμμύδι πολύ καλή Σχετικό: To Eat Keto On A Budget. 11. Τσένταρ. Οινοπνευματώδη. Όσον αφορά το σκληρό αλκοόλ, είναι αρκετά απλό: τα αγνά οινοπνευματώδη ποτά όπως το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι όλα καλά με κετο. Αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη. Μην προσθέτετε χυμό, μαλακό, Σκεφτείτε μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα, κρέας, ψάρι και θαλασσινά, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο και λάδι καρύδας. Όσο για τα μακροθρεπτικά συστατικά σας στο καθαρό κετο, παραμένουν τα ίδια: 5 ή λιγότερες θερμίδες από υδατάνθρακες. 70-80 θερμίδες από υγιή λίπη. 20-30 θερμίδες από πρωτεΐνη. Το να τρώτε πιο καθαρό ωφελεί τη γενική σας υγεία με πολλούς τρόπους. Κρέμα γάλακτος καρύδας. Γιαούρτι καρύδας. Γάλα αμυγδάλου. Γιαούρτι αμυγδάλου. Κεφίρ καρύδας. Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε λίγη κρέμα γάλακτος ή καρύδα στον πρωινό σας καφέ, ετοιμάστε ένα όμορφο ταμπλό αλλαντικών με τα αγαπημένα σας τυριά ή Τρόφιμα για φαγητό. Μια υγιεινή χορτοφαγική κετο διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από μη αμυλούχα λαχανικά, υγιεινά λίπη και πηγές πρωτεΐνης, όπως: Μη αμυλούχα λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, μανιτάρια.

Please wait while your request is being verified...

88709QU.htm
51187Jt.htm
91254dT.htm
8822nF.htm
960iC.htm