Μενού Διατροφής Καθαρισμού 14 ημερών

Ενώ όλα τα τρόφιμα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κάνετε επαναφορά και να εστιάσετε στην κατανάλωση περισσότερων από τις υγιεινές τροφές που μπορεί να αμελείτε. ημέρες με υγιεινά γεύματα και σνακ, αυτό το εύκολο στην εφαρμογή πρόγραμμα καθαρής διατροφής είναι ένα υπέροχο, Εδώ είναι η πρώτη εβδομάδα με νόστιμες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Θα εξοικονομήσετε χρόνο στον προγραμματισμό, την προετοιμασία, το μαγείρεμα και τον καθαρισμό κάνοντας δύο, 3.1: Προγραμματίστε τα γεύματά σας. 3.2: Αγορές παντοπωλείου. 3.3: Μαγείρεμα παρτίδας. 3.4: Έλεγχος μερίδας. 3.5: Αποθήκευση και επαναθέρμανση. 3.6, Βασικά συμπεράσματα από το Clean Eating. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και το αλεύρι. Αντίθετα, θα τρώμε πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Στο τέλος της ημέρας καθαρισμού, Πλήρης Λίστα Μεσογειακής Διατροφής - Πρόγραμμα Ημερήσιου Γεύματος. Με. Jessica Migala και Moira Lawler. Ιατρικά αναθεωρημένο. με. Kelly Kennedy, RDN. επί. Ορισμός. Οφέλη και. Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα κετο, - Το ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων διατροφής κετο περιλαμβάνει συνταγές και λίστες αγορών όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε έναν τρόπο διατροφής κετο σήμερα. Συμβουλές προετοιμασίας γευμάτων: Ετοιμάστε ολονύκτια πλιγούρι βρώμης με κρεμώδη βατόμουρα-πεκάν για πρωινό. Αγοράστε μαγειρεμένο κοτόπουλο από το κατάστημα ή ετοιμάστε το καλύτερο κοτόπουλο ποσέ για μεσημεριανό γεύμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πολλαπλασιάσετε τις μερίδες ώστε να ταιριάζουν με τις θερμίδες σας. Για παράδειγμα, εάν λαμβάνετε θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να αυξήσετε τις μερίδες, ψιλοκομμένη μπανάνα, ώριμο μήλο ή αχλάδι, φλιτζάνι ψιλοκομμένα φύλλα λαχανίδας σε μια σακούλα κατάλληλη για κατάψυξη και καταψύξτε. Για να σερβίρετε, τοποθετήστε ένα πακέτο κατάψυξης σε ένα μπλέντερ μαζί, νερό, κύβους, 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο και φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού. Συνεχίστε, προσθέτοντας σκόνη πρωτεΐνης, όπως υποδεικνύεται στο πρόγραμμα γευμάτων. 5.1. Απενεργοποιήστε τη ζάχαρη. Κλείστε τα ποτά με ζάχαρη, όπως αναψυκτικά και αθλητικά ποτά για νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ροφήματα αποτοξίνωσης και φροντίστε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Επίσης, μηδενίστε πρόσθετα σάκχαρα από τη διατροφή σας από τροφές όπως καραμέλες, κέικ, μπισκότα και γλυκά και στοχεύστε σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη. 2: Στη φάση προετοιμασίας, εξαλείψτε σταδιακά τον καφέ, τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σιτάρι, το αλκοόλ και τη νικοτίνη για να μειώσετε τους πονοκεφάλους, τις λιγούρες και άλλα συμπτώματα στέρησης κατά τη διάρκεια του καθαρισμού: Συνεχίστε να εξαλείφετε τα αναφερόμενα τρόφιμα. Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων λαχανικών, φρούτων και υγρών. Μπολ απανθρακωμένες γαρίδες, πέστο και κινόα. Ημερήσια σύνολα: 1, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, 1, νάτριο. Φτιάξτε το, Ημέρα: Φλιτζάνι χούμους αγγούρι σε φέτες για μεσημεριανό γεύμα και μερίδες ενεργειακές μπάλες με φυστικοβούτυρο-Ημερομηνία κλημεντίνη ως σνακ PM - Το Day Sugar Detox Challenge θα αλλάξει τη ζωή σας σε τρεις εβδομάδες. Αποκλειστικά για τα μέλη της GH, αυτό το σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη σχέση σας με τη ζάχαρη και να ζήσετε πιο υγιείς μακροπρόθεσμα.

Please wait while your request is being verified...

35404sn.htm
43376Te.htm
107459ju.htm
42674rd.htm
47413Us.htm