Hogyan fogyhatok le gyorsan 20 kg-ot

A biztonságos átlagos fogyás körülbelül egy-két font 0,5 - hetente. A tanulmányok a következőket mondják a ketogén diéta melletti fogyásról: Egy tanulmány elhízott betegeket talált. 1. Csökkentse a kalóriákat és az adagok méretét. Négy hónap leforgása alatt jelentős súlyt veszíthetsz, ha megnézed a Pump Up Your Protein című filmet. A fehérjefogyasztás növelése csökkentheti az étvágyat és megelőzheti az izomtömeg elvesztését. „Evés, gramm fehérjekét kanál fehérje. 6. Igyál sok vizet. Rengeteg kalóriát vághat le minden nap, ha a kalóriatartalmú italokat vízzel helyettesíti. A hidratáltság megőrzése mellett a sok víz ivása hozzájárulhat a jóllakottság érzéséhez is, ami csökkenti a nassolást és más szokásokat, így visszafogja a fogyás előrehaladását. A gyaloglás, a futás, a tánc és a kick-box a kardiósport minden formája, más néven a kickbox. aerob gyakorlat. Ez a fajta gyakorlat kondicionálja a szívét és a tüdejét. Kutatás, perc mérsékelt. Sok szakértő szerint - 0,45-0. hetente egészséges és biztonságos arány, 1, 2, 3 Ha ennél többet veszít, az túl gyorsnak tekinthető, és sok kockázatot jelenthet. Ha egyszerre akarsz kg-ot fogyni és elkerülni a jojó hatást, akkor adj magadnak hónapokat a fogyásra. Ez egy rövid idő, és az eredmények gyorsan észrevehetőek lesznek. Ha nagyon túlsúlyos, általában az első hónapban fogy a legtöbbet. A következő hónapokban kissé lelassul a tempó.A combzsír gyors elvesztéséhez. 1 lábú csípőhidak. Feküdj a hátadra úgy, hogy a tenyereidet az oldaladra nyújtsd, a térdedet pedig hajlítsd, lábujjaid pedig a mennyezet felé mutassanak. Láb emelje fel a lábát a levegőben, miközben a sarkát szilárdan a talajon tartja. Ha több ételt otthon készít el, az javíthatja étrendje minőségét és elősegítheti a fogyást. 5. Fogyassz rostban gazdag ételeket. A rostban gazdag ételek fogyasztása növelheti a jóllakottság érzését, és így jobban érzi magát.

Please wait while your request is being verified...

108509En.htm
34985xL.htm
79357An.htm
52436uc.htm
13426UJ.htm