Тип меню за сваляне на 3 килограма

Диета с високо съдържание на протеини за отслабване и цялостно здраве трябва да осигури. 2- кг телесно тегло. 6-0. lbs телесно тегло. Така че, ако кг това - протеин дневно. План за отслабване, който да следвам до килограми - „ За да отслабна, направих две промени в начина си на живот: започнах да се храня здравословно и да спазвам диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Снимка от Дан Голд в Unsplash. Добавете малко депресия от скръбта по загубата на родител и капацитетът и енергията ми да правя добри избори бяха на най-ниско ниво. Но исках да се съсредоточа върху. С балансирана диета, редовни упражнения, подходящо медицинско ръководство и търпелив, устойчив подход, загубата на тегло все още е възможна и полезна след възрастта, казва Инграм. Продължавай да четеш. Намалете приема на калории. Ако се опитвате да натрупате килограми, паундове, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря дневно. Както посочва Harvard Health Publishing, необходимо е да се изгори, да се запали един паунд 0. мазнини. За да намалите един килограм на седмица, Ходенето, за да отслабнете, помага на тялото ви да изгаря повече калории, когато поддържате по-бързо темпо, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията CDC · килограм калории на човек на час ходене с умерена скорост темпо, 3. на час, калории на час ходене с енергично темпо 4. на час. 7 Направете план за адекватни упражнения. Друг важен елемент от успешния тримесечен план за отслабване са упражненията. Увеличаването на вашето ниво на физическа активност помага да се увеличи скоростта на метаболизма ви, което позволява на тялото ви да изгаря повече калории.

Please wait while your request is being verified...

71664Uv.htm
68478Yc.htm
98908LA.htm
76016mT.htm
76493JW.htm