Как да изгаряме мазнини бързо

3. Увеличете плътността на вашата тренировка. Можете да губите мазнини с постепенно, устойчиво темпо, докато правите доста прости тренировки за повдигане, няколко кардио сесии седмично. Но ако искате да губите мазнини по-бързо, може да се възползвате от ускоряване на нещата и увеличаване на изгарянето на калории, което изпитвате, докато тренирате с тежести. Без въглехидрати и с по-високо съдържание на протеин. За килограми за една седмица наистина трябва да намалите приема на въглехидрати. Въглехидратите повишават кръвната ви захар и инсулина, което ще постави тялото ви в режим на складиране на мазнини. Поставете дланите на ръцете си от двете страни на тялото. Бавно повдигнете краката си заедно. Уверете се, че са перпендикулярни под прав ъгъл спрямо пода за по-добри резултати. Задръжте тогава Band Chest Flyes ще се насочи конкретно към мазнините ви под мишниците. След като мухите почиват до една минута, преди да повторят тази верига - Това също ще насърчи притока на кръв към зоната под мишниците ви, ще помогне за изгарянето на мазнини. Обикновено областите, които висят върху упорити мазнини, имат слаб кръвен поток. За да го поставим в перспектива, един килограм мазнина тежи грамове. Така че, въпреки че обучението в тази зона за изгаряне на мазнини ще помогне за загубата на мазнини, това също може да помогне да се обясни защо е необходимо на някои хора. Гладуването бързо дава резултати. Както можете да разберете, този тип хранене е много ограничаващ и трябва да продължи максимум няколко дни, вместо да се превърне в постоянен стил на хранене в дългосрочен план. Това също е вариант на кето, - калориите идват от мазнините, така че тялото ви преминава в кетоза, като същевременно използва мазнините бързо. Добавете повече мощност към вашата рутинна тренировка за съпротива с тези бързи сложни движения с дъмбели, за да получите динамично пълно - тренировка за тяло направо у дома. Преса за клек. Клек-свиване-преса. Панта с едно рамо и люлка. Мъртва тяга. Страничен клек за преса отгоре. Почистете и натиснете с едно рамо. Дъска за лицеви опори и ред с една ръка. Тялото започва да изгаря мазнини по време на периодично гладуване, след като влезе в състояние на кетоза. Кетозата е процес, който разгражда мастните клетки, за да освободи мастни киселини и глицерол за използване като енергия. Това също води до освобождаване на кетони в кръвта. Кетоните се произвеждат при липса на инсулин в тялото. Опитайте с раменна преса. Тренирайте раменете си, за да загубите мазнини в горната част на ръцете. Вземете дъмбели във всяка ръка и ги повдигнете точно над раменете си с длани една срещу друга. С краката си, ходене за загуба на мазнини. Има два ключа за изгаряне на повече мазнини при ходене. Първият е, че трябва да ходите с достатъчно скорост и/или интензивност, за да изгаряте мазнини за енергия. И колкото по-дълго ходите, толкова повече изгаряте натрупаните мазнини, а не захарите, които тялото ви използва за бързи изблици на упражнения. Въпреки че всяко упражнение може да изгори калории, бързо, Ензимите разграждат натрупаните мазнини до мастни киселини и други компоненти, които след това се освобождават от клетката и се поемат от други клетки, за да изгорят за енергия. Изгарянето на мастните киселини произвежда вода и въглероден диоксид, които излизат от тялото чрез нашата урина, пот и дъх. С течение на времето, това добавя телесни мазнини и загубени килограми. Проучване установи, че просто увеличаването на приема на разтворими фибри в грамове дневно намалява риска от натрупване на висцерална мазнина с повече. 7, 28 За да увеличите приема на фибри, опитайте се да ядете. Нишестета, което включва зърнени храни, нишестени зеленчуци като картофи и боб. Захар, която е прост въглехидрат. Фибри. Когато става въпрос за загуба на мазнини по корема, бавно усвояваните въглехидрати с високо съдържание на фибри могат. Опрете дланите на ръцете си от двете страни на тялото. Бавно повдигнете краката си заедно. Уверете се, че са перпендикулярни под прав ъгъл спрямо пода за по-добри резултати. Задръжте Просто загубата на „тегло“ не е отговорът за премахване на отпуснатите ръце. Трябва да намалите телесните си мазнини, като добавите чиста мускулатура в цялото си тяло, 13 След това добавете целевите упражнения за ръце по-горе, за да тонизирате и отслабнете тази упорита област. Тайният сос е да комбинирате HIIT и целевите упражнения по-горе. Изпълнявайте осем повторения на сет, като правите втори почивки между сериите. Справете се с тази последователност три пъти

Please wait while your request is being verified...

44783Aw.htm
76016mT.htm
41242nY.htm
33400jy.htm
41242nY.htm