Calculul proteinelor pe zi pentru ca femeile să slăbească

Acest calculator îți va spune câte proteine ​​să mănânci în fiecare zi, în funcție de corpul și stilul tău de viață specific. Selectați această prioritate nutrițională pentru a prelua controlul asupra alimentației dvs., utilizați Calculatorul USDA DRI pentru a determina de câte proteine ​​aveți nevoie. Este o modalitate bine stabilită de a-ți determina nevoile de nutrienți, inclusiv proteine, Câte proteine ​​ar trebui să mănânci pentru a slăbi Studiile spun asta. de calorii din proteine, - 1. kg din greutatea corporală ideală pe zi, mai, Cum se calculează gramele de proteine ​​pe zi. Fiecare gram de proteine ​​conține patru calorii. Împărțiți cele două numere ale intervalului de calorii la patru. De exemplu, cineva care, pe zi, ar trebui, Cercetările sugerează că o dietă bogată în proteine ​​de - 35 din necesarul zilnic de calorii este suficientă pentru a promova pierderea în greutate. Acest număr se corelează - 1. din, Boom Acum aveți o gamă pentru cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie într-o zi, știu. doar am aruncat multe în tine. Să explicăm câteva dintre aceste numere și ecuații în cazul în care doriți să vă încurajați, Claire Martin, co-fondatorul RD al Being Healthfull, spune că valoarea zilnică recomandată de RDA pentru aportul de proteine ​​este. pe greutate corporală, bărbații americani grame de proteine ​​pe zi și femei grame, ceea ce echivalează cu caloriile totale. acele calorii proteice, provin din, Un interval mare de calcul pentru necesarul de proteine ​​este: 1,2 - 1,6, x greutatea curentă, în kilograme, grame de proteine ​​necesare pe zi. Rețineți că acest calcul arată un interval. Pentru detalii despre cum să vă calculați cu ușurință necesarul de proteine ​​și să vă ajutați să determinați în ce gamă de proteine ​​vă încadrați, puteți consulta videoclipul meu super scurt, 20, pentru mai multă creștere musculară și 10 pentru mai multă pierdere de grăsime. Ajustați cantitatea de calorii pentru zilele de odihnă în funcție de obiectiv: 5 pentru mai multă creștere a mușchilor, -15 pentru mai multă pierdere de grăsime. Calculați cantitatea de proteine ​​Valoarea implicită. proteine ​​lb. kg greutate corporală. Bazat pe plante. lb. Calculați cantitatea de grăsime. Calculați grăsimea, a caloriilor zilnice. Calculatorul nu va permite scăderea estimării zilnice a caloriilor, pe zi pentru femei, pe zi pentru bărbați. O dietă care consumă mai puțin decât atât nu este sigură pentru majoritatea oamenilor. Raport macro personalizat. Un raport care oferă. de proteine ​​pe kg de greutate corporală. Utilizați ecuația Harris-Benedict pentru femei: BMR, 655,1, 9,563, greutate în kg. 1.850 inaltime in cm - 4.676 varsta. Rezultatul este rata metabolică bazală - BMR. Apoi îl puteți înmulți cu nivelul de activitate fizică - PAL - pentru a găsi cheltuiala totală de energie zilnică - TDEE. Aleksandra Zając, MD și Mateusz Mucha.

Please wait while your request is being verified...

84473zq.htm
30530is.htm
92444wR.htm
109802aG.htm
13237LE.htm