Übungen zur Fettverbrennung und zum Markieren des Bauches

Es ist wahr, dass Sie durch punktuelles Training „das Brennen spüren“, während die Muskeln wachsen und sich stärken. Studien zeigen jedoch, dass sie Ihnen nicht dabei helfen, Bauchfett loszuwerden. Es folgte eine Studie. Den besten Trainingsplan zur Bauchfettverbrennung finden Sie bei The Flat Belly Formula. Es enthält ein einwöchiges Trainingsprogramm mit Trainingseinheiten, die weniger Minuten dauern und das Maximum verbrennen, 3. Jumping Jack. Viele Menschen verlassen sich auf das Seitheben mit der Hantel, um Rückenfett zu bekämpfen. Während es dabei helfen kann, Ihre V-Form hervorzuheben, was Ihre Ästhetik, das Volumen und die Intensität der T-Stab-Liegestütze verbessern kann. Nehmen Sie die Standard-Liegestützposition ein und drehen Sie Ihren Körper nach dem vollständigen Liegestütz seitlich nach oben. Lassen Sie Ihre Füße mit Ihrem Körper rotieren, während Sie sich drehen, sodass Sie jetzt zur Wand blicken. Nach einer kurzen Pause oben möchten Sie sich als nächstes wieder in die Liegestützposition begeben. Am besten kombinieren Sie sie jedoch mit HIIT-Cardio. Wenn diese beiden Trainingsformen miteinander kombiniert werden, wirken sie synergetisch und helfen Ihnen dabei, den Fettabbau „zielgerichtet“ zu erreichen. Sie verbrennen Fett und bauen schlanke Muskeln am gesamten Körper auf. Außerdem straffen Sie Ihren seitlichen Fettbereich. Stärken, darunter Getreide, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Bohnen. Zucker, ein einfaches Kohlenhydrat. Faser. Wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren, können langsam verdauliche, ballaststoffreiche Kohlenhydrate helfen. Viele der besten Fettverbrennungsübungen sind nur Variationen der Grundlagen. Hier sind einige wirklich tolle Übungen, die Sie in Ihr Training integrieren können: Laufen: Ob auf der Laufbahn oder auf dem Laufband, Sprinten ist eine der besten Übungen mit hoher Intensität. Sprinten Sie abwechselnd mit Joggen oder Gehen und kombinieren Sie es mit Gewichtheben. Genetik. Menschen, die regelmäßig mehr Kalorien essen und trinken, als sie täglich verbrennen, neigen eher zu einer Gewichtszunahme, einschließlich Bauchfett. Auch das Älterwerden macht einen Unterschied. Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen Muskeln. Und das Problem ist für diejenigen, die nicht körperlich aktiv sind, noch schlimmer. Der Verlust von Muskelmasse verringert die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbraucht.

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