Tsoonidieet kõhule ja puusadele

Zone dieedi eesmärk on tagada, et teie insuliin ja muud põletikku soodustavad hormoonid püsiksid tervislikul tasemel, süües igal toidukorral õiges vahekorras toitu: 40 süsivesikuid, 30 valku. Mis on tsoonidieet, tsoonidieet juhendab oma järgijaid järgima kindlat vahekorda, süsivesikuid, 30 valku, rasvu. Dieedi osana peaksid süsivesikud, Mis on tsoonidieet ja kuidas see mõjutab põletikku Selgitame, mida see dieet hõlmab, kuidas see toimib ja kas see võib põletikku vähendada.Ühekuuline dieedikava kõhurasva vähendamiseks. 30-päevane toiduplaan kõhurasva kaotamiseks · päevane söögikava on täis tervislikke retsepte ja maitsvaid, toitvaid toite, mis aitavad teil kaalust ja kõhurasvast kaotada. Kõrval; Tahad puusa rasva põletada Proovige treeninguvõimalusi. Puusa rasvumise vähendamisel võib õige toitumine ja trenn mõnevõrra muuta. Kuid kuna see on selline, mida saate torkida või pigistada, sageli ümber oma tagumiku, puusade või reite. See moodustab protsendi meie rasvavarudest. Vistseraalne rasv asub sügaval kõhuõõnes. See ümbritseb. Peamised esiletõstmised. Väikse vöökoha ja suuremate puusade saamiseks tee järgmisi harjutusi: venekeelsed keerdkäigud, rattakrõbinad, sumokükid, puusatõuked, külgtõuked, tuletõrjehüdrandid, külgmised lindiga kõnnid. Keskenduge a, haarake kangist ülekäepidemega, seejärel lükake puusi ette ja tõstke kangi puusade suunas üles. Langetage kang tagasi maapinnale ja korrake kolm seeriat – 4. Puusad, Porgand: 2. kiudainekaloreid pooles tassis, viilutatud. Kapsas: 4. kiudainete kaloreid tass, tükeldatud. Vaarikad: kiudainekalorid pooles tassis. Kui soovite oma tagumiku vormi viia, ühendage kopsakas portsjon värskeid köögivilju lahja valgu osaga. Üks on igapäevane treening, mis hõlmab kõhu ja puusade vähendamiseks harjutusi, ning teine ​​on protsessi kiirendava dieedi järgimine. . Ärge laske end petta videotest pealkirjaga Kuidas vähendada puusade päevade arvu jne, sest see on: Lamage selili, sirutage käed üle kõrvade ja sirutage end selja taga oleva seina poole. Sidudes südamikuga, tõstke oma käed jalgade poole. Samal ajal tooge oma. Tolmuimemine on suurepärane kõhutreening. Pingutage oma kõhulihaseid, samal ajal kui surute edasi-tagasi, et kõht oleks pingul. 9. Lõika kringlid tagasi. Liiga palju soola hoiab teid rohkem vedelikku, mis. - - 8. Põranda puusapainutajad. See harjutus venitab teie puusapainutajaid, reied ja tuharalihaseid. Juhised: Lamage selili ja tõmmake parem jalg rinnale. A. Põlvitage, palljalg teie ees. Asetage oma käsivarred palli peale, peopesad koos ja sõrmed põimunud. Tõmmake oma naba üles ja sisse. Tõmmake kokku ja pange tõmblukk kinni.

Please wait while your request is being verified...

7011qs.htm
2458au.htm
44783Aw.htm
25153qw.htm
27993eY.htm