Χορτοφαγική Διατροφή Τι να Φάτε

Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τα γλυκά, τα αθλητικά ποτά, τα μπισκότα, τα μπισκότα, τα επιδόρπια, τα κέικ, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα γιαούρτια, το παγωτό και τα δημητριακά πρωινού. Τα περισσότερα φρούτα έχουν υπερβολική ζάχαρη για κετο. Τα μάνγκο, τα σταφύλια και οι μπανάνες έχουν, οι χορτοφάγοι αποκλείουν όλα τα κρέατα και τα πουλερικά από τη διατροφή τους, αλλά ορισμένοι χορτοφάγοι τρώνε αυγά, θαλασσινά ή γαλακτοκομικά. Η δίαιτα WFPB, από την άλλη πλευρά, είναι πιο ευέλικτη. Οι ακόλουθοι τρώνε κυρίως φυτά, αλλά. Μια ωμή vegan διατροφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Και πάλι, αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στην εστίασή του στα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη. Επιπλέον, αυτό. Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σωματικού βάρους, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση μαζί με την ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, την καθιστική ζωή, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και το πολύ αλάτι στη διατροφή σας. Ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο αυτή η δίαιτα είναι χρήσιμη είναι ασαφής, αλλά πιθανότατα σχετίζεται με χαμηλότερη κατανάλωση νατρίου και υψηλότερο κάλιο. 3. Μην παραμελείτε τα ρεβίθια και τα όσπρια. Για τους χορτοφάγους που θέλουν να χτίσουν μυς, μία από τις βασικές πηγές πρωτεΐνης που πρέπει να αναζητήσουν είναι τα ρεβίθια και άλλα όσπρια. Αυτά θα είναι επίσης μια καλή πηγή υδατανθράκων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αποτελούν ένα υπέροχο σνακ πριν από μια σκληρή προπόνηση. 4. Πιο απλά, πεσκατάριος είναι κάποιος που δεν τρώει κόκκινο κρέας ή πουλερικά, αλλά τρώει ψάρια και άλλα θαλασσινά. Ο όρος pescatarian επινοήθηκε στο s και είναι συνδυασμός του. Επίσημα ένας ημι-χορτοφάγος τρόπος διατροφής που δεν εγκυμονεί μεγαλύτερους κινδύνους για ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών από τις τυπικές δίαιτες παμφάγων. Οι πεσκατάριοι τρώνε θαλασσινά, γαλακτοκομικά και αυγά, αλλά αποφεύγουν το χοιρινό, τα πουλερικά και τα χορτοφαγικά. Η χορτοφαγική ποικιλία στον κήπο σας τρώει αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι κρέας, πουλερικά ή ψάρια. Οι άνθρωποι που αναγνωρίζονται ως λακτο χορτοφάγοι κάνουν γαλακτοκομικά, αλλά όχι αυγά. Οι χορτοφάγοι Ovo κάνουν αυγά. 1. Ακολουθήστε τη δίαιτα DASH. Η δίαιτα DASH, η οποία σημαίνει Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης, συνεχίζει να κατατάσσεται ως ένα από τα πιο υγιεινά διατροφικά πρότυπα. Ουσιαστικά, η δίαιτα DASH δίνει έμφαση στα εξής: Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τους χορτοφάγους, σκέφτονται τους γαλακτο-ωο-χορτοφάγους. Πρόκειται για άτομα που δεν τρώνε βόειο κρέας, χοιρινό, πουλερικά, ψάρια, οστρακοειδή ή ζωική σάρκα οποιουδήποτε είδους, αλλά τρώνε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η λέξη "lacto" προέρχεται από τη λατινική λέξη γάλα και "ovo" σημαίνει αυγό. Οι χορτοφάγοι Lacto-ovo είναι το πιο κοινό είδος χορτοφάγου. Αυγοσαλάτα με προσθήκη αβοκάντο και άλλα λαχανικά. Σαλάτα ανάμεικτα χόρτα με αβοκάντο, μοτσαρέλα, πέστο, ελιές, πιπεριά, κρεμμύδια, λίγους ξηρούς καρπούς, χυμό λεμονιού και dressing με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Χορτοφαγική ελληνική σαλάτα χαμηλών υδατανθράκων με φέτα, ντομάτες, κρεμμύδια, ελιές, φρέσκα ελληνικά μπαχαρικά και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού, κρόκος αυγού, ενισχυμένος, 13. 600. Και όπως είπαμε παραπάνω, πολλές χορτοφαγικές τροφές περιέχουν ήδη πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για μια υγιή εγκυμοσύνη: Θρεπτικό. Τυπικά βρίσκεται σε.~ Χορτοφαγικά τρόφιμα στα οποία πρέπει να εστιάσετε για τον διαβήτη. Συμπεριλάβετε άφθονες πρωτεΐνες, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη για να μεγιστοποιήσετε την υγεία σας και να σταθεροποιήσετε τα σάκχαρα στο αίμα. Φασόλια και φακές. Ξηροί καρποί και σπόροι, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών βουτύρου ξηρών καρπών αναζητούν επιλογές χωρίς προσθήκη ζάχαρης Γιαούρτι. Κεφίρ. Τυρί. τυρί κότατζ. Tofu. Μια χορτοφαγική διατροφή συνίσταται στην κατανάλωση τροφών όπως δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, αποφεύγοντας ταυτόχρονα το κρέας, τα θαλασσινά και τα ψάρια. Ορισμένοι χορτοφάγοι εξακολουθούν να επιλέγουν να τρώνε ορισμένα ζωικά προϊόντα, όπως αυγά και βούτυρο. Υπάρχουν πολλά οφέλη που συνδέονται με το να είσαι χορτοφάγος, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών και της χαμηλής χοληστερόλης στο σώμα. Α, Ευελιξία είναι ένα άτομο που ακολουθεί μια ημι-χορτοφαγική διατροφή. Οι ευέλικτοι κάνουν συνειδητή προσπάθεια να τρώνε λιγότερο κρέας. Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες σχετικά με συγκεκριμένους τρόπους για να είσαι ευέλικτος. Για παράδειγμα, οι ευέλικτοι μπορεί να τρώνε κρέας έξι ημέρες την εβδομάδα και να έχουν μια Δευτέρα χωρίς κρέας, ενώ οι περιοριστές κρέατος μπορεί να έχουν κρέας μόνο μία φορά

Please wait while your request is being verified...

7935ud.htm
57890nl.htm
30530is.htm
3018Hy.htm
48339wr.htm