Proteinska dieta za hujšanje v trebuhu

Za največjo korist, grami beljakovin z obroki in prigrizki čez dan. Lahko bi grame beljakovin strnili v tri obroke in dva prigrizka, od katerih vsak vsebuje zeleno čilsko svinjsko juho v počasnem kuhalniku. Jason Donnelly. gramov beljakovin na porcijo je ta zelena čilska svinjska juha ena izmed juh z najvišjo vsebnostjo beljakovin na našem seznamu. Poleg beljakovin vsebuje tudi grame vlaknin, grame maščobe in manj kalorij. Pridobite recept za zeleno čilsko svinjsko juho. Beljakovine za večerjo, veganski gobji Stroganoff. Dnevne vrednosti: 1, beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine, maščobe, nasičene maščobe, 1, natrij. To, Beljakovinska živila rastlinskega izvora, kot so črni fižol, ledvični fižol, pinto fižol, leča, oreščki in maslo iz oreščkov, tofu, soja edamame in humus. Četrtina vašega krožnika je napolnjena z ogljikovimi hidrati. 7. Fižol in stročnice. Fižol in druge stročnice, kot so leča, črni fižol in fižol v zrnju, so lahko koristne za hujšanje. Ta živila imajo običajno veliko beljakovin in vlaknin, dveh hranil. Quot Protein je potreben za zdravljenje in popravilo, tako da bi tudi pri zdravniško nadzorovani tekoči dieti človeka spodbudili, da zadosti telesnim potrebam po beljakovinah, običajno v gramih. Beljakovine so bistveni gradnik vsake diete, še posebej, če želite izgubiti trebušno maščobo. Vendar pa je temelj prehranske prehrane širši. Hujšanja ni mogoče doseči le z. Pečen krompir. dušena mešana zelenjava. Makrohranila: kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati, grami maščobe. Dnevne vrednosti: 1, beljakovine, ogljikovi hidrati, grami maščobe. Upoštevajte, da pijače niso vključene v ta načrt obroka. To naredite takole: Začnite na hrbtu na podlogi za jogo in dvignite noge proti stropu pod kotom - stopinj. Vaša stopala morajo biti pokrčena. Roke lahko spravite za glavo. Dvig. Vsaka od teh večerij vsebuje sestavine, kot so puste beljakovine, polnozrnate žitarice in stročnice, ki jim pomagajo doseči našo visoko vsebnost beljakovin. Z nekaj grami beljakovin na porcijo vam lahko pomagajo ohranjati občutek sitosti in zadovoljstva ves večer. Če je za vas cilj izguba teže, ti recepti vsebujejo kalorije in grame vlaknin ali več. Poiščite dieto, ki ne vsebuje preveč kalorij in vsebuje veliko beljakovin in vlaknin, da se boste počutili siti, medtem ko boste postopoma izgubljali težo. Tekoče diete, ki vključujejo trden obrok ali dva. Proteinski napitki sami po sebi ne bodo posebej ciljali na izgubo maščobe na trebuhu. Vendar pa lahko vključitev beljakovinskih napitkov v uravnoteženo dieto in vadbo podpre skupno izgubo teže, tudi v predelu trebuha. V kombinaciji z dobro uravnoteženo prehrano z nadzorovanim vnosom kalorij in redno telesno dejavnostjo vam lahko beljakovinski napitki pomagajo pri počutju. Da bi ohranili mišično maso, Yawitz običajno priporoča, da začnete. 8 gramov beljakovin na funt telesne teže na dan pri shujševalni dieti. Na primer, če imate kilograme, to. Ketogena dieta. Uživanje ogljikovih hidratov kot lt 10 dnevnih kalorij ali lt lahko zmanjša apetit, vendar dolgoročna varnost ni znana. Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin. Povečajte vnos beljakovin, skupnih dnevnih kalorij -1. kg idealnega telesa. Koristno pri ohranjanju in povečanju telesne teže: Pozabite na zdrave maščobe. Medtem ko se želite izogniti nalaganju solatnega krožnika z nasičenimi maščobami, da bi pomagali pri izgubi teže in splošnem dobrem zdravju, se ne želite popolnoma izogibati maščobam. Tako kot puste beljakovine tudi zdrave maščobe upočasnijo prebavo, poskrbijo za sitost in so ključne za uravnotežen obrok, pravi Burak. Medtem ko številne diete spodbujajo izjemno hitro hujšanje, se večina strokovnjakov strinja, da v tej tekmi zmaguje počasno in enakomerno. Izguba teže z zdravim in enakomernim tempom – najboljše je funtov na teden. Edamame. Protein cup edamame: Edamame je okusna rastlinska beljakovina, ki se zlahka prilega vašemu načrtu prehranjevanja za hujšanje. Edamame je hranljiva stročnica z visoko vsebnostjo beljakovin, vitaminov in mineralov in je lahko odličen prigrizek, predjed ali dodatek k obroku, pravi Young.Create a Calorie Deficit. Če želite ciljati na trebušno maščobo, lahko kombinacija prehrane in vadbe pomaga pri ustvarjanju kalorij

Please wait while your request is being verified...

44783Aw.htm
36284uG.htm
74543qs.htm
990Wo.htm
12226oC.htm