Diéta a puffadás csökkentésére 3 nap alatt

A SIBO-ban szenvedők számára előnyös lehet a magasabb rosttartalmú, alacsonyabb keményítőtartalmú szénhidrátok, például a quinoa fogyasztása, amelyekben kevés az erjeszthető gáztermelő szénhidrát. Ezenkívül a quinoa antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, gluténmentes, így a cöliákiában szenvedők is élvezhetik, és rengeteg egyéb egészségügyi előnye is van. 4. Egészséges zsírok, mint az olívaolaj és az avokádóolaj. zsíros halak, például lazac, szardínia, hering, makréla és szardella. diófélék, például mandula és más diófélék. étcsokoládé. fűszerek, például kurkuma. 6. Csökkentse a stresszt és aludjon eleget. Könnyebb mondani, mint megtenni, de a kortizol, a stresszhormon, Dr. Hansen szerint fenntartja a hormonálisan aktív zsírfelhalmozódást, ezért ennek csökkentése kulcsfontosságú. Hogy csak ezt tegye. 5. Tegye le a szénhidrátokat. Amellett, hogy finomak, a szénhidrátok nem ellenségek. Ezek a tested üzemanyagforrásai, tehát szükséged van rájuk, pont. De ahhoz, hogy glikogént hozzon létre, egy formája. Összegzés. A kardió vagy aerob gyakorlatok elősegíthetik a zsírégetést és a zsírvesztést, hogy karcsúsítsák az arcot. 3. Igyál több vizet. Az ivóvíz létfontosságú az általános egészségi állapota szempontjából, és különösen. 1 koriander, apróra vágva. Kóser só és őrölt fekete bors. 1. Egy közepes serpenyőben pirítsa meg a diót közepes lángon percekig, vagy amíg illatos lesz. Félretesz, mellőz. 2. Egy nagy tálban felverjük. A heti puffadásgátló diéta egy egyszerű étkezési terv, amellyel mindössze hét nap alatt remekül fog kinézni és jól érezni magát. A sovány fehérjék, tápanyagban gazdag zöldségek és egészséges rágcsálnivalók beépítésével ez a gondosan összeállított terv az emésztőrendszer egészségének előmozdítását és a puffadás csökkentését szolgálja. Ne felejtsen el hidratált maradni, végezzen könnyű testmozgást és Kimchit. fermentált tea. natto. savanyú káposzta. 4. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonához, a feldolgozott élelmiszerek helyett. A teljes kiőrlésű gabonák, például a teljes kiőrlésű kenyér és a rizs alternatívái, mint a quinoa és az amaránt magas tartalmúak.

Please wait while your request is being verified...

66868Dl.htm
34314Kr.htm
37360kR.htm
49968ko.htm
101620fQ.htm