Beste oefening om af te vallen op je buik

Spinfiets. kg persoon kan calorieën verbranden minuten training krachtig Spinfietsen zijn gemakkelijk te gebruiken, ideaal voor het aanpakken van hardnekkig buikvet en perfect voor intervaltraining. Bij deze oefening kunt u bij lichaamsgewicht-squats uw armen voor u uitstrekken voor evenwicht. Betrek uw kern, houd uw rug recht, uw ruggengraat hoog en laat uzelf zakken totdat uw dijen parallel zijn met de. Stel de helling in. 5 rang. Voer W:R-intervallen 11, hard, herstelwandeling van 1 seconde uit. totaal W:R-rondes. Lees meer: ​​De beste cardiomachines. 17. Doe intensieve oefeningen. Hoewel elk type activiteit u zal helpen calorieën te verbranden, kunnen ‘intensieve oefeningen’ zoals HIIT-trainingen u helpen sneller calorieën te verbranden en vet en buikvet te verbranden. Als een paar minuten diep buikademen op een rustige plek je niet koud maakt, probeer dan een training met lichaamsgewicht of maak een wandeling rond het blok. Lichaamsbeweging stimuleert uw bloedsomloop en transport. Hier is een geweldige training op een vetverbrandende roeimachine die de roeimachine combineert met lichaamsgewicht en oefeningen met vrije gewichten: Roei minuten in een gestaag tempo. Spring van de machine en druk op de dumbbell-overhead. staande torso-wendingen of cross-body stoten. Roei minutenlang in een gestaag tempo. Om snel dijvet te verliezen. 1-poots heupbruggen. Ga op je rug liggen met je handpalmen naar je zij en je knieën gebogen met je tenen naar het plafond gericht. Leg uw voet in de lucht terwijl u uw hiel stevig op de grond houdt. Draai u op uw buik en plaats uw ellebogen onder uw schouders. Buig uw voeten en til uw hele lichaam op, zodat het evenwijdig aan de vloer is. Houd seconden vast. Werk aan, minuten. Naast het trainen van de buikspieren, traint deze oefening elke spier in uw lichaam. 4.Voer een crunch uit, waarbij je je armen voorbij je knieën en richting je enkels strekt. Terwijl je uit de crunch zakt, strek je tegelijkertijd je armen boven je hoofd en strek je je benen weg van je hoofd. Zoek een open pad of pad of gebruik een loopband. Ren met een zware inspanning, seconden na het opwarmen gedurende enkele minuten. Volg met een tweede stevige wandeling of langzaam joggen voor herstel.

Please wait while your request is being verified...

90441lt.htm
34314Kr.htm
60863tL.htm
81584Rz.htm
81584Rz.htm