Wie man nach der Schwangerschaft 10 kg verliert

Es kann hilfreich sein, an Abnehmgruppen teilzunehmen. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die in Gruppen abnehmen, mehr oder genauso viel Gewicht verloren wie Frauen, die versuchten, alleine abzunehmen.⁸. Sowohl Online-Communities als auch persönliche Abnehmgruppen können hilfreich sein. 6. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Detox-Getränk. Bockshornkleewasser. Der erste Tag des Diätplans für die Woche zur Gewichtsreduktion kann mit einem erfrischenden Detox-Getränk aus Kreuzkümmelwasser beginnen. Anschließend kann ein gesundes Frühstück mit einer Schüssel voll Joghurtfrüchten serviert werden. Das Mittagessen kann ein gesunder Genuss von Chili-Hähnchen sein. Etwas Olivenöl zum Kochen, Quelle gesunder Fette. Snack: einige Mandeln, fettfreier Naturjoghurt, Eiweiß, gesunde Fette, Ballaststoffe. oder: ein Protein-Smoothie aus magerem Vanille-Protein, einer halben gefrorenen Banane, etwas Milch, Zimt beliebiger Geschmacksrichtung, Kakaopulver, Vanilleextrakt, Muskatnuss. Abendessen: Reis. eine halbe Avocado. Eine Kalorienreduzierung könnte auch Ihre Milchproduktion verringern. Tatsächlich sollten stillende Mütter 500 pro Tag essen, sagt Lindemann, mit drei großen Mahlzeiten am Tag und drei kleinen Mahlzeiten dazwischen. „Da die Herstellung von Milch mehr Energie erfordert, benötigt Ihr Körper mehr Kalorien zur Energiegewinnung“, sagt Bradford.

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