Πώς να ξέρω εάν χάνω σωματικό λίπος

Για να χάσετε σωματικό λίπος, μια χρήσιμη προσέγγιση είναι να στοχεύσετε. των ημερήσιων θερμίδων σας από λίπος. Οι θερμίδες λίπους ανά γραμμάριο συγκρίνουν τις θερμίδες ανά γραμμάριο για υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αυτή η θερμιδική διαφορά διευκολύνει πολύ την υπερκατανάλωση τροφής όταν ξανακαταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επίτευξη στόχων ανασύνθεσης σώματος. Περίληψη. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν λίπος στην κοιλιά, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το άγχος. Η βελτίωση της διατροφής, η αύξηση της δραστηριότητας και η πραγματοποίηση άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, το ποσοστό σωματικού λίπους ενός ατόμου είναι πιο σημαντικό από το συνολικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζυγαριά είναι παραπλανητική το λίπος δεν ζυγίζει πολύ, αλλά καταλαμβάνει πολύ περισσότερο χώρο από την άλιπη μάζα σώματος, όπως οι μύες, που ζυγίζουν πολύ περισσότερο. Ακόμη πιο σημαντικό από τον καθορισμό ενός ποσοστού σωματικού λίπους είναι η μέτρηση της ικανότητας του σώματος. Το έλλειμμα θερμίδων είναι όταν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Η θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας, θερμίδες, 4. Το σώμα μας λαμβάνει ενέργεια από τρώμε και πίνουμε και ξοδεύουμε αυτή την ενέργεια για να εκτελέσουμε κάθε λειτουργία που είναι απαραίτητη για να μας κρατήσει ζωντανούς, όπως η αναπνοή, η πέψη, η κυκλοφορία του αίματος κ.λπ. Ξοδεύουμε επίσης ενέργεια σε κάθε σωματικό, 3. Το ποσοστό λίπους του σώματός σας δεν κουνιέται. Εάν χάνετε βάρος αλλά το ποσοστό σωματικού σας λίπους παραμένει το ίδιο, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι χάνετε μυς. Το σώμα σας δεν θα διαμορφωθεί όπως εσείς. Αντίθετα, αξιοποίησαν ένα τεράστιο απόθεμα αποθηκευμένης ενέργειας: το σωματικό λίπος. Η προσαρμογή του λίπους τους βοήθησε να επιβιώσουν. Ακόμη και ένας αδύνατος άνθρωπος των σπηλαίων είχε πολλά αποθέματα λίπους γεμάτα για μια μέρα χωρίς φαγητό · κυνηγός-συλλέκτης κιλών, σωματικό λίπος, για παράδειγμα, κιλά λίπους που περίμεναν να καούν. Το λίπος είναι ο καλύτερος τρόπος του σώματός σας για εξοικονόμηση ενέργειας.9. Κακή αναπνοή. Η κακοσμία του στόματος είναι μια από τις πιο συχνές παρενέργειες της κέτωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κετόνες φεύγουν από το σώμα μέσω της αναπνοής καθώς και των ούρων. Άτομα που κάνουν δίαιτα, ή οι γύρω τους. 3. Είστε πιο κουρασμένοι από το κανονικό. Shutterstock. Εάν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι πρόσφατα, είναι καλό σημάδι ότι χάνετε μυς. Ο Δρ Bohl λέει, εάν αισθάνεστε νωθροί ή χαμηλής ενέργειας, μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετή διατροφή και μπορεί να καταφύγει σε καύση μυών. 4. Μέτρια ενεργή: 3- την εβδομάδα μέτριας δραστηριότητας ή αθλητισμού, BMR. 55. Πολύ δραστήριος: 6- την εβδομάδα σκληρή άσκηση, BMR. 725. Εξαιρετικά δραστήριοι: αθλητές που προπονούνται δύο φορές την ημέρα. Εδώ κοινά σημεία και συμπτώματα κέτωσης, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. 1. Κακοσμία αναπνοή. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν κετο και παρόμοιες δίαιτες, όπως η δίαιτα Atkins, αναφέρουν ότι η αναπνοή τους κόβεται.

Please wait while your request is being verified...

16965fF.htm
37744fF.htm
36284uG.htm
40506bA.htm
57890nl.htm