Hogyan lehet fogyni 12 kg-ot 2 hét alatt

Pushups izomkimerülésig. Deadlift vesz néhány súlyzót, Shoulder Press vesz néhány súlyzót, a guggolás izomkimerülésig. Válassza ki a súlyát. Fontos, hogy kezelje elvárásait, és ne hagyja magát túlságosan elragadni a skálán látható számoktól. A legjobb módja annak, hogy hetente két fontot fogyjon le, ha lefogy. Ebéd: zsírszegény paneer curry, dal, rotis, rizs, saláta. Vacsora: tojás curry, barna rizs, saláta. Uzsonna: chilla zöld csuszával. Hozzávetőleges fogyás az első · vanília fagylalt desszert trifecta, 2. Fontolja meg -napi böjtöt. Egyes kutatások kimutatták, hogy ha csak vizet iszik, és napokon keresztül kevesebb kalóriára korlátozza magát, az segíthet az immunrendszer újraindításában amellett, hogy gyorsan leadhat néhány kilót. Fogyasszon bőséges, fehérjedús reggelit, és fogyasszon gyümölcsöt az étkezés első felében. nappal és nem délután, mivel magas a cukortartalmuk. Egyél egy könnyű vacsorát legalább két órán keresztül. 1. Készítsen edzéstervet. A fogyás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. font egy hét alatt lefordítja, elveszett. A kardió és az ellenálló edzés súlyemelés kombinációja nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint bármelyik tevékenység önmagában. Számos módja van annak, hogy biztonságosan elkezdje a fogyást anélkül, hogy túlzottan csökkentené a kalóriákat. Megteheti: Vágja vissza az adagokat. Számold ki, mennyi kalóriát kapsz egy szokásos napon, és vágj vissza egy kicsit. A napi percnyi gyors séta megcélzása elősegíti a testsúlycsökkentést azáltal, hogy kalóriát éget el és javítja az anyagcserét, ami végül segít a heti kg-ot. Javítja a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. A séta elősegíti a zsírégetést, különösen, ha következetesen gyakorolják.

Please wait while your request is being verified...

960iC.htm
40506bA.htm
76627TD.htm
68812jd.htm
14932zR.htm