Savjeti za zdravu prehranu

Snack pametno. Držite voće i povrće spremno za konzumaciju pri ruci, poput celera i paprike i zdjelice grožđa ili trešanja, na lako dostupnom mjestu u hladnjaku. Vaša će obitelj vjerojatno zgrabiti voće, a planiranje jela vani sjajan je način za ublažavanje stresa ili nesigurnosti oko toga kako ćete se držati svoje zdrave prehrane u restoranu ili na događaju. 10. Pratite svoj napredak. To uključuje uranjanje donjeg dijela tijela u hladnu kupku od 50 stupnjeva Fahrenheita u koju ćete možda morati ubaciti nekoliko kockica leda da se dovoljno ohladi, nekoliko minuta. Mnogi vrhunski sportaši koriste. Savjet br. 1: Pijte puno vode ili drugih bezkaloričnih napitaka. 1 22. Prije nego što natrgate vrećicu čipsa, prvo popijte čašu vode. Ljudi ponekad žeđ brkaju s glađu. Američko udruženje za srce izdalo je ažurirane prehrambene smjernice godine. Umjesto da se fokusiraju na određene hranjive tvari, smjernice naglašavaju zdrave obrasce prehrane koji uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice, biljne proteine ​​i biljna ulja. Smjernice također pozivaju ljude da izbjegavaju hranu i pića koji su ultra, Uzimajte dovoljno vlakana. Prema AHA, vlakna mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola u krvi i smanjiti rizik od bolesti srca, pretilosti i dijabetesa. Ljudi mogu unijeti dovoljno vlakana u svoju prehranu: Ograničite dodane šećere. Dodavanje šećera hrani i pićima poboljšava okus, ali dodaje malo ili nimalo nutritivne vrijednosti. Mnogi ljudi u SAD-u jedu previše dodanih šećera, što dovodi do debljanja. Za mršavljenje koje stvarno djeluje. Od uživanja u hrani do davanja prioriteta proteinima, pogledajte ove praktične savjete za mršavljenje, ljubaznošću registriranih dijetetičara-nutricionista.

Please wait while your request is being verified...

68478Yc.htm
76627TD.htm
68478Yc.htm
99860Tt.htm
16491qW.htm