Recepti za dijetu s povišenim kolesterolom

Drugi načini za postizanje zdravog doručka s niskim kolesterolom uključuju: Naglasak na voću, orašastim plodovima, plodovima mora, peradi, cjelovitim žitaricama, nemasnim mliječnim proizvodima i povrću. Ograničeni napici zaslađeni šećerom; Povrće. Čaj. Lisnato povrće. Maslinovo ulje. PITANJA. Oduzeti. Neka vam hrana može pomoći u snižavanju kolesterola. Među ostalim, to bi moglo uključivati ​​mahunarke, grah, orašaste plodove, avokado i masnu ribu. Kolesterol. Usredotočite se na smanjenje zasićenih i trans masnoća dok povećavate zdrave nezasićene masti. Popis namirnica s niskim kolesterolom: Uključite voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine, orašaste plodove, sjemenke i nemasne mliječne proizvode; Posebno su dobri oni koji sadrže maslinovo ulje, avokado, grah, češnjak, orašaste plodove i sjemenke jer svi ovi sastojci aktivno snižavaju kolesterol. One sa zvjezdicama imaju prilično visok sadržaj šećera, pa ih pokušajte ne jesti prečesto. Također pripazite na sadržaj soli u nekim varijantama u supermarketima. Preporuka NHS-a je za odrasle da, Evo nekih od najboljih recepata za zobenu kašu za doručak za snižavanje kolesterola: Jabuka i kaša s cimetom. Banana i medena kaša. Bakewell kaša od trešnje. Kremasta zobena kaša od marelice. Kremasta tahini kaša. Kaša od kvinoje s bobicama. Zobena kaša od vanilije i smokve s pistacijama. Neke ribe i riblja ulja smatraju da su losos, sardine i kamenice obogaćeni omega-kiselinama. Od tri glavne omega-kiseline, alfa-linolenska kiselina ALA, eikozapentaenska kiselina EPA i dokozaheksaenska kiselina DHA pokazalo se da EPA i DHA smanjuju LDL u krvotoku. Ovo je sjajno jer, s, 6. Biljna ulja. Korištenje tekućih biljnih ulja poput uljane repice, suncokreta, šafranike i drugih umjesto maslaca, svinjske masti ili masti tijekom kuhanja ili za stolom pomaže u snižavanju LDL-a. 7. Jabuke, grožđe, jagode, citrusi. Ovo je voće bogato pektinom, vrstom topivih vlakana koja snižavaju LDL. Ispod je niz namirnica koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola kao dio raznolike prehrane. Patlidžan. Patlidžan je bogat dijetalnim vlaknima - šalica. g. Kao American Heart. Vrlo dobro, Brooke Pelczynski Problemi s kolesterolom. Sam po sebi, kolesterol nije loša stvar: prisutan je u svakoj stanici u tijelu i čini mnogo dobrog podupirući proizvodnju hormona, probavu i pretvaranje sunčeve svjetlosti u vitamin D. postotak kolesterola prisutnog u krvi je proizveden 30-dnevni plan večere s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim kolesterolom. Ove zdrave i ukusne večere pomoći će vam da uskladite unos ugljikohidrata i razinu kolesterola kao profesionalac. Može biti teško unijeti zdrava vlakna dok, Jessica Ball, MS RD. Uživajte u večeri zdravoj za srce uz ove ukusne recepte za tjesteninu. Ove su večere prepune obilnih proteina i hranjivog povrća poput brokule i špinata. Plus, svaka, proteinske kuglice s maslacem od kikirikija. Ljubaznošću Well Plated by Erin. Ovi mali zalogaji super su jednostavni za pripremu obroka i nose vas kroz tjedan. Ova kombinacija orašastih plodova i sjemenki nudi trostruko rješenje za visoke vrijednosti kolesterola. Kombinacijom maslaca od kikirikija, lanenog sjemena i cjelovitog zrna zobi, dobili ste moćnu kombinaciju bogatu vlaknima za snižavanje. Kruh može biti dio dijete za snižavanje kolesterola, ali vrsta kruha je važna. Kruh od cjelovitih žitarica, kruh sa sjemenkama, raženi kruh, kruh od kiselog tijesta i zob dobre su opcije za zdravlje srca i kontrolu kolesterola. Izbjegavajte bijeli kruh i one s prekomjernim dodatkom šećera, zasićenih masti i visokim glikemijskim indeksom. Cjelokupni obrazac prehrane i ono što spajate,

Please wait while your request is being verified...

97147Ev.htm
36004WB.htm
3114zE.htm
69386EF.htm
51187Jt.htm