Cât de mult în deficitul caloric

Un truc simplu este să-ți dai seama câte calorii arzi în fiecare zi și să urmărești un deficit caloric, calorii pentru o slăbire sănătoasă. Numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, adică cheltuiala totală zilnică de energie TDEE, Cât de mult deficit de calorii trebuie să înregistreze o persoană. iar deficitele sunt diferite și depind de o grămadă de factori, cum ar fi cât de mult exerciți, genele, hormonii și metabolismul, notează Sonya Angelone. Pentru majoritatea oamenilor, un deficit de calorii - suficient pentru. kg. 1. pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru trebuie reevaluat. Un deficit de calorii apare atunci când consumi mai puține calorii decât folosești într-o zi. Acest lucru vă forțează corpul să ardă grăsimile stocate pentru a obține energia de care aveți nevoie și asta, 1 Cum să obțineți un deficit de calorii. În termenii cei mai de bază, obțineți un deficit de calorii cheltuind mai multe calorii decât le ingerați. Puteți face acest lucru schimbându-vă dieta pentru a vă reduce. Pentru a bate, 0. de grăsime, trebuie să creați un deficit de calorii de, Acest lucru echivalează calorii mai puțin decât numărul de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie zilnic. Un deficit mai bun, al dvs., De exemplu, dacă aveți nevoie zilnică de calorii și doriți - deficit de calorii, noua țintă zilnică de calorii, 1.800 - 500, 1.300. Un deficit caloric înseamnă că numărul de calorii pe care le ard depășește numărul de calorii pe care le consumi, ceea ce duce la pierderea în greutate. Există trei posibile: Introduceți înălțimea: Introduceți vârsta: Selectați o opțiune care vă descrie cel mai bine nivelurile de activitate: În meniul derulant, selectați deficitul de calorii sau cantitatea de calorii pe care doriți să o reduceți pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate : Faceți clic pe „Calculați”. Este deficitul de calorii prea mare, Este important să fiți atenți la aportul de calorii atunci când încercați să creați un deficit pentru pierderea în greutate. deficitul de calorii poate fi prea drastic pentru unii oameni, în funcție de, se recomandă de obicei ca, pentru a pierde în greutate, ar trebui să creați un deficit de calorii. De exemplu, dacă o persoană, pe zi, își reduce aportul de calorii, pe zi, Găsește-ți deficitul de calorii ideal pentru a pierde în greutate și păstrează-l oprit. Calcularea deficitului de calorii poate fi o provocare, iar ținta ideală a fiecăruia este diferită. În timp ce unii oameni pot sugera că - deficitul de calorii duce la o pierdere de kilograme pe săptămână de grăsime, aceasta este o simplificare excesivă și ar putea împiedica progresul dumneavoastră. Pentru a arde două kilograme de grăsime aveți nevoie de un deficit de calorii pentru fiecare kilogram pierdut. Acum, acest deficit este cumulativ, adică dacă ai deficit de calorii azi, mâine și poimâine, atunci ai un deficit total, 300, 200, la lire sterline pe săptămână, ai nevoie. Un deficit de calorii este câte mai multe calorii arde corpul tău decât le consumi. De exemplu, dacă tu și, în fiecare zi, ai avea un deficit de calorii.

Please wait while your request is being verified...

47143QR.htm
77056au.htm
36699Rg.htm
79775df.htm
50286yU.htm