Dieta, dzięki której schudniesz 10 kg w miesiąc

Podaj procent całkowitej dziennej dawki kalorii pochodzących z białka. 500 kalorii dziennie, jeśli jesteś na diecie 000 kalorii. Najpierw uzupełnij dietę bogatą w białko, taką jak jajka lub tofu. Według wielu ekspertów - 0,45-0. tygodniowo to zdrowa i bezpieczna stawka, 1, 2, 3 Utrata większej kwoty jest uważana za zbyt szybką i może narazić Cię na ryzyko dla wielu osób. Kgs Miesiąc, Plan diety, aby szybko schudnąć, Ayesha NasirHealth Matters zapewnia profesjonalne porady zdrowotne od wysoko wykwalifikowanych lekarzy. 1. Zmniejsz kalorie i wielkość porcji. W ciągu czterech miesięcy możesz stracić znaczną wagę, po prostu obserwując spożycie kalorii i wielkość porcji. 1 Jeśli codziennie będziesz ograniczać kalorie ze swojej diety i włączać ćwiczenia, będziesz tracić kilogramy tygodniowo. Oto jak: 1. Zmniejsz spożycie węglowodanów – dieta ketonowa jest jedną z najsurowszych pod względem tego, co możesz, a czego nie możesz jeść, szczególnie pod względem węglowodanów. Ogólną zasadą jest, że Twoje makro makro powinno zawierać procent tłuszczu, 30 procent białka, procent węglowodanów 15. 2. Trochę oliwy z oliwek do gotowania, źródło zdrowych tłuszczów. Przekąska: trochę migdałów, odtłuszczony jogurt naturalny, białko, zdrowe tłuszcze, błonnik. lub: koktajl białkowy z chudego białka waniliowego, połowa mrożonego banana, trochę mleka, cynamon o dowolnym smaku, kakao w proszku, ekstrakt waniliowy, gałka muszkatołowa. Kolacja: ryż. pół awokado.02, Twój dzień z letnią wodą i cytryną. Dodanie soku z cytryny do ciepłej wody pomaga odtruć wątrobę i metabolizować zawartość tłuszczu. Według badań, litry wody z cytryną każdego dnia mogą pomóc spalić dodatkowe kalorie.

Please wait while your request is being verified...

98604yG.htm
27964EC.htm
95436iy.htm
859fT.htm
48538cb.htm