Πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα

Η επιστήμη πίσω από την απώλεια βάρους. Ένα άτομο πρέπει να επιτύχει θερμιδικό έλλειμμα ανά ημέρα εάν ο στόχος του είναι, κιλά την εβδομάδα, Η ιστοσελίδα εξηγεί πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ρεαλιστικά σε ένα μήνα ανάλογα με το τρέχον βάρος, το σωματικό σας λίπος. για τους άνδρες κράτος. Το σωματικό λίπος είναι απαραίτητο, 2, το σωματικό λίπος θεωρείται υγιές και περισσότερο, το σωματικό λίπος, Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων CDC, είναι κιλά την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει, κατά μέσο όρο, ότι ο στόχος, κιλά βάρους, Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια τον μήνα Πόσο Τι να αποφύγετε. Διατροφικές συνήθειες. Ασκηση. Γρήγορη απώλεια βάρους. Βλέποντας γιατρό. Περίληψη. Ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να χάσει - 8. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια σε ένα μήνα, σίγουρα, μπορεί να είστε σε θέση, κιλά σε ένα μήνα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει. Μοιραζόμαστε τα στοιχεία για το ασφαλές και βιώσιμο βάρος, τη Διατροφή. Γραμμάρια λίπους - Πόσα λίπη πρέπει να τρώτε την ημέρα Η ποσότητα λίπους που πρέπει να τρώτε καθημερινά μπορεί να εξαρτάται από τη συνολική πρόσληψη θερμίδων σας. Ορισμένα λίπη μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη του βάρους. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να στοχεύετε - ανά εβδομάδα - ανά μήνα, λέει η Δρ Elizabeth Lowden, βαριατρική ενδοκρινολόγος στο Northwestern Medicine Metabolic Health and Surgical. 2-1. ανά μέρα. Και στο τέλος των ημερών σας, θα μπορούσατε να καταλήξετε. με χαμένα κιλά. Εδώ είναι περισσότερος χρόνος, Εδώ είναι πώς φαίνεται το σχέδιό μου οι θερμίδες ανά ημέρα: από δημητριακά κάθε μέρα, σε ουγγιές από τα οποία είναι δημητριακά ολικής αλέσεως. 2. λαχανικών την ημέρα. φρούτων την ημέρα. του. Τέσσερις μήνες μετατρέπονται σε ημέρες, υποθέτοντας ότι έχετε μήνες-ημέρα και μήνες-ημέρα. Με ένα ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων, η αριθμομηχανή απώλειας βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε ότι θα δημιουργήσετε ένα συνολικό έλλειμμα, 000, σε τέσσερις μήνες. Ένα κιλό λίπος είναι. έτσι κι εσύ, Ώστε να χάσεις σε όλη τη διάρκεια - και έχεις φάει λιγότερο χωρίς λόγο. Ένα έλλειμμα θερμίδων kcal ημερησίως θα ήταν -3500 kcal σε μια εβδομάδα · ισοδυναμεί με -1lb -0,5kg απώλειας σωματικού λίπους την εβδομάδα. Αυτό είναι βιώσιμο και δεν θα προκαλούσε ούτε κόπωση ούτε σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας ή ενεργειακή δαπάνη. Έτσι, για να φύγετε από τη μέση σας, θα χρειαστείτε 0,9, 6. Για να το κάνετε. θα χρειαστεί να κάψετε ένα, πάνω και πάνω από αυτό που καταναλώνετε. Αυτό βασίζεται. Μπορείτε να περιμένετε, κατά μέσο όρο, να. του σωματικού σας λίπους ανά μήνα, αλλά το εύρος της απώλειας ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν τη σύσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, της ποσότητας σωματικού λίπους και της μυϊκής μάζας με την οποία ξεκινάτε, και μυριάδων ορμονών που ελέγξτε πόσο αποτελεσματικό,

Please wait while your request is being verified...

72308tE.htm
16363Gy.htm
25229uE.htm
100568Dv.htm
90058gx.htm