Kako smršaviti u tjedan dana

Intervalni trening visokog intenziteta. Intervalni trening visokog intenziteta HIIT izmjenjuje kratke nalete intenzivne vježbe s razdobljima oporavka niskog intenziteta. Na primjer, HIIT vježbanje pomoću a. 6. Pijte vodu. Zapravo ima istine u tvrdnji da pijenje vode može pomoći pri mršavljenju. vode može povećati broj kalorija koje sagorijevate -30 za sat vremena. 4. Napumpajte proteine. Prehrana s visokim udjelom kvalitetnih proteina može vam pomoći izgubiti tjelesnu masnoću potičući zasićenost, osjećaj sitosti, pomažući vam da zadržite mišićnu masu dok gubite tjelesnu masnoću i. 2. Povećajte tjelesnu aktivnost. Vježbanjem možete sagorjeti više kalorija i ukloniti više vode i otpada iz tijela. Šetnja minuta za vrijeme ručka i nakon večere. Izbjegavajte grickanje navečer, to će povećati težinu koju vaše tijelo nema vremena sagorjeti unutar jednog dana. Jedan od najlakših načina da smanjite količinu kalorija koje unosite u danu je započeti s tekućinom jer ljudi često zaborave ili ne ne znaju koliko kalorija imaju njihova omiljena pića. Kako biste brzo smršavili, morat ćete izbaciti ova pića iz svakodnevnog života. 2. 8 šalica vode tijekom dana. Stojte uspravno, razmaknite svoje cm. Držite mali uteg u svakoj ruci. Desnom nogom iskoračite naprijed dok lijevu nogu savijate u predložni položaj. Učinite isto s lijevom nogom. Ponovite vremena. Trace the alphabet: Izvrsna kućna vježba za smanjenje masnoće u bedrima i toniranje bedara. Upotrijebite svoj dnevnik hrane ili aplikaciju za dnevnik hrane da biste dobili ideju o tome koliko kalorija možete izbaciti iz svoje prehrane. kalorija iz tipičnog dana kako biste dobili razinu kalorija koja će vam pomoći da izgubite oko jednu do dvije funte tjedno. Ne trošite kalorije dnevno. Iskorak u hodu s bučicama, bočni izbor: savijanje nogu i ekstenzija. set za zagrijavanje s tjelesnom težinom ili laganom težinom prije početka rada: nizak.

Please wait while your request is being verified...

27964EC.htm
76627TD.htm
51499FH.htm
76627TD.htm
36284uG.htm