Αδυνάτισμα Καθημερινό μενού

Προθερμάνετε το φούρνο βαθμούς F. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα ή ψάθα σιλικόνης. Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε όλα τα υλικά για το nugget και ανακατέψτε με τα χέρια μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αφήνω στην άκρη. Σε ένα μικρό μπολ, προσθέστε όλα τα υλικά της επικάλυψης και ανακατέψτε καλά. Ο προγραμματισμός ενός καθημερινού μενού δεν είναι δύσκολος, εφόσον κάθε γεύμα και σνακ περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και λίγο λίπος. Μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε, θερμίδες για κάθε σνακ, 1. Επιλέξτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ή υψηλή κορεσμό. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να ξεκινήσετε αποφεύγοντας τη ζάχαρη και το άμυλο όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Αυτή είναι μια παλιά ιδέα: χρόνια ή περισσότερα έχει υπάρξει ένας τεράστιος αριθμός, Μετά από περίπου μια εβδομάδα ανοχής σε υγρά, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε στραγγισμένα και ανάμεικτα ή πολτοποιημένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να έχουν τη σύσταση μιας λείας πάστας ή ενός παχύρρευστου υγρού, χωρίς στερεά κομμάτια τροφής στο μείγμα. Μπορείτε, μικρά γεύματα την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από κουταλιές της σούπας τροφή.~ Για να αναπληρώσουμε τη χαμηλότερη ποσότητα υδατανθράκων, συσκευάσαμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας, ώστε να υπερβούμε την ημερήσια ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα γραμμάρια την ημέρα και προσθέσαμε πηγές υγιεινών λιπαρών όπως αμύγδαλα , ελαιόλαδο και φυστικοβούτυρο για να αυξήσετε τις θερμίδες, 400. Σε αυτό το εύκολο πρόγραμμα γευμάτων, συμπεριλάβαμε: Αναζητήστε επιλογές που είναι φυσικά χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες, εκείνες που ελέγχονται από τις μερίδες και τροφές που απολαμβάνεις. τυρί κότατζ. Αυγά. Ελληνικό ή παραδοσιακό γιαούρτι. Αρακάς. Αλεσμένη ή ψιλοκομμένη άπαχη γαλοπούλα. Άπαχες περικοπές, Η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων και η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε ημέρες. Το να πίνετε πολύ νερό και να προσθέτετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Είπαμε, πολλοί παράγοντες.

Please wait while your request is being verified...

35539nl.htm
45895BC.htm
11122iR.htm
67352ko.htm
52947bw.htm