Για να χάσετε βάρος από τη μέση

Παρακάτω από τα καλύτερα τσάγια για την αύξηση της απώλειας βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους. Eva Katalin Kondoros Getty Images. 1. Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο γνωστά είδη τσαγιού, και είναι. Σπρώξτε τα χέρια σας στο πάτωμα για να σηκώσετε το σώμα σας σε μια σανίδα και μετά πηδήξτε τα πόδια σας ακριβώς έξω από τα χέρια σας. Με το βάρος σας στις φτέρνες σας, πηδήξτε εκρηκτικά στον αέρα με τα χέρια σας. Άμυλα, τα οποία περιλαμβάνουν δημητριακά, αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες και φασόλια. Η ζάχαρη, η οποία είναι ένας απλός υδατάνθρακας. Ινα. Όσον αφορά την απώλεια λίπους στην κοιλιά, οι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να αφομοιωθούν αργά. Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει το περπάτημα στην καύση λίπους και στη μείωση της περιφέρειας της μέσης σε παχύσαρκες γυναίκες. Οι γυναίκες περπατούσαν -70 ημέρες την εβδομάδα. 2. Πλάγια Κάμψη. Εκτός από τις αερόβιες προπονήσεις, ένα πρόγραμμα ασκήσεων αδυνατίσματος μέσης, όπως η πλάγια κάμψη, σύσφιξη και τόνωση της μέσης καθώς χάνετε κιλά και ίντσες. Καθώς η δύναμη βελτιώνεται, προσθέστε έναν αλτήρα, όπως αποδεικνύεται από το ExRx.net. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Επαναλάβετε δευτερόλεπτα, επαναλήψεις. 9. Ανέβασμα σκάλας. Η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε και να τονώσετε τους γλουτούς και τους γοφούς σας και να κάνετε μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος με συνέπεια και σταθερότητα, θα πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη σας για να ασκηθείτε. Οι περισσότεροι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές γενικά συνιστούν να φοράτε ζώνη μέσης για άσκηση, αλλά το Luxx Curves Waist Trimmer έχει δημιουργηθεί όχι μόνο για να παρέχει υποστήριξη, αλλά και να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Ακολουθήστε τις συστάσεις τους για να τρώτε λιγότερο για να χάσετε κιλά με ασφάλεια, κάτι που συνήθως απαιτεί μείωση των θερμίδων ανά ημέρα 3, ανά εβδομάδα σε λίβρα την εβδομάδα. Προθέρμανση με λεπτά περπάτημα ή τζόκινγκ. λεπτά καρδιο τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.

Please wait while your request is being verified...

101315jc.htm
100378ft.htm
95741hw.htm
104908zh.htm
43974Uy.htm